模特展示
运动热量排行 什么运动最减脂?
发布于:2017-12-02 来源:来源网络 点击:189

减肥该做什么运动呢?什么运动最减肥呢?是跑步,是跳绳,还是游泳呢?不管是那种运动,首先要对自己的身体有充分的了解,不能随意的相信别人的推荐,再次运动的本质就是坚持,只要是你喜欢的运动,才会有坚持下来的动力。但往往减肥最难的就是坚持。

  想知道哪种运动最减脂?看看下面常见运动把。

  游泳:约600大卡/小时

  游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。

  慢跑:约500大卡/小时

  慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。

  爬楼梯:约480大卡/小时

  长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,还能有效的避免复胖的问题。

  跳绳:约448大卡/小时

  最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考,这样提高更快。